1. Arbeitsbogen von "The Work" Byron Katie
2. "Mut zur Heilung" Caroline Myss"
1. Der Arbeitsbogen von "The Work", Byron Katie
Hier eine leicht gekürzte Version des Arbeitsbogens von Byron Katie, der es ermöglicht,
diese Arbeit selbst auszuprobieren. Wenn Sie damit allein nicht zurechtkommen sollten,
erkundigen Sie sich nach einer Arbeitsgruppe in Ihrer Nähe und lassen Sie sich helfen.
Eingeleitet wird der Bogen mit dem Zitat von Byron Katie: "Urteile über deinen Nächsten.
Schreibe es auf. Stelle vier Fragen. Kehre die Urteile um."
Wählen Sie eine Situation ihres Lebens aus Vergangenheit oder Gegenwart, die Sie als "unerlöst"
erleben. Beantworten Sie die folgenden Fragen schriftlich. Beschreiben Sie das, was Ihnen Stress
verursacht, in Form einer Feststellung. Seien Sie dabei nicht "spirituell" oder freundlich,
sondern ganz direkt und ehrlich. Formulieren Sie kurze, einfache Sätze.
1. Wen oder was mögen Sie nicht? Wer oder was ärgert Sie? Wer oder was macht Sie traurig
oder enttäuscht Sie? (Schreiben Sie: Ich mag (Name) nicht, weil ... oder: Ich bin ärgerlich
auf..., enttäuscht von..., verwirrt über..., weil...)
2. Wie soll sich der Mensch oder die Situation ändern? Was wollen Sie? (Schreiben Sie: Ich will,
daß (Name) ...)
3. Was sollte die andere Person tun oder nicht tun, denken oder fühlen? Welchen Rat haben Sie für
sie? (Schreiben Sie: (Name) sollte ... oder sollte nicht ...)
4. Brauchen Sie etwas von der anderen Person? Was sollte sie Ihnen geben oder für Sie tun, damit Sie
glücklich sind? (Schreiben Sie: Ich brauche von (Name), daß ...)
5. Was denken Sie über die andere Person? (Machen Sie eine Liste.)
6. Was wollen Sie mit dieser Person oder mit dem Umstand nie wieder erleben? Oder auch:
Welche Situation wollen Sie nie wieder erleben? (Schreiben Sie: Ich will nie wieder erleben,
daß ...)
Untersuchen Sie jetzt jede Feststellung die Sie aufgeschrieben haben, indem Sie die nachfolgenden
vier Fragen und die Umkehrung dieser Fragen anwenden. Seien Sie sich bewußt, daß diese Arbeit eine
schriftliche Meditation ist. Nehmen Sie sich nacheinander die Behauptungen vor, die Sie aufgeschrieben haben.
Lassen Sie Ihren Verstand die Fragen stellen. Gehen Sie dann in sich und erlauben Sie der Antwort,
tief aus Ihrem Inneren aufzusteigen.
Die vier Fragen lauten:
1. Ist das wahr?
2. Können Sie mit absoluter Sicherheit wissen, ob das wahr ist?
3. Wie reagieren Sie, wenn Sie diesen Gedanken denken?
a) Können Sie einen Grund dafür sehen, diesen Gedanken fallen zu lassen?
b) Können Sie einen friedvollen Grund sehen, an diesem Gedanken festzuhalten?
4. Wer wären Sie ohne diesen Gedanken?
Die Umkehrung wird folgendermaßen gemacht. Wenn Ihre Feststellung lautet "Peter sollte mich besser verstehen",
drehen Sie sie um zu "Ich sollte mich verstehen" und "Ich sollte Peter verstehen".
"Ich mag Peter nicht, wenn er unfreundlich zu mir ist" wird umgekehrt zu "Ich mag mich nicht,
wenn ich unfreundlich zu mir bin" und "Ich mag mich nicht, wenn ich unfreundlich zu Peter bin."
"Ich will, daß er aufhört, herumzuschreien" wird zu "Ich will, daß ich aufhöre, herumzuschreien."
"Er sollte mir zuhören" wird umgekehrt zu "Ich sollte ihm zuhören" und "Ich sollte mir zuhören."
"Ich brauche von ihm, daß er freundlich ist" wird umgekehrt zu "Ich brauche von mir, daß ich freundlich
zu mir bin" und "Ich brauche von mir, daß ich freundlich zu ihm bin."
Manchmal lassen sich mehrere Umkehrungen machen und jede einzelne ist genauso wahr oder sogar noch wahrer
als das, was Sie geschrieben haben. Freuen Sie sich auf diese Umkehrungen und darauf, sie in die Tat umzusetzen.
Sie sind Ihr Rezept zum Glücklichsein.
Die Umkehrung von dem, was Sie zuvor unter Punkt 6 geschrieben haben, lautet "Ich bin bereit..." und dann
"Ich freue mich auf..." Wenn Sie z. B. geschrieben hätten: "Ich will nie mehr einen Streit mit Peter erleben"
wird das umgekehrt zu "Ich bin bereit, wieder einen Streit mit Peter zu erleben" und "Ich freue mich darauf,
wieder einen Streit mit Peter zu erleben." Bei dem, was unter Nr. 6 angesprochen wird, geht es darum, das
gesamte Denken und alles Leben zu umarmen.
Den Original-Arbeitsbogen findet man auf der Homepage von Byron Katie. Außerdem wurde mir neulich gesagt, daß Katie regelmässig u.a. nach Deutschland kommt. Teils sind die Seminare relativ teuer, teils kostenfrei auf freiwilliger Spendenbasis. Termine finden sich auf der Homepage:
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2. "Mut zur Heilung" Buch von Caroline Myss
Kommentar von Michael Reitz: Seit 1982 lehrt Caroline Myss in der "American Holistic Medical Association" intuitive Diagnose,
ein ganzheitliches Heilverfahren, das sie zusammen mit dem Leiter dieses Instituts, Norman Shealy, entwickelte.
Hinter diesem Verfahren steckt ein anderes Verständnis von Krankheit, das hierzulande vor allem durch die Arbeiten von Rüdiger
Dahlke bekannt ist: Krankheit als ein Weg, sich aus dem Leben heraus zu halten. Die Autorin prägt in diesem Zusammenhang den
durchaus ernst gemeinten Begriff der "Wundologie": Gesundungsprozesse dauern um so länger, je stärker der Kranke seine in ihm vorhandene
seelische Energie falsch einsetzt, sein "zellulares Bankkonto" falsch verwaltet. Caroline Myss stellt als Haupt-Krankheit unserer Zeit
das Verweilen bei alten Verletzungen und Schmerzen fest. Therapien, die lediglich punktuell Traumata behandeln, sind so zum Scheitern verurteilt.
"Kein Problem wird auf der Ebene gelöst, auf dem es entstanden ist" - diese Äußerung C.G.Jungs ist ein wesentliches Element der "Intuitiven Diagnose",
die im Kern eine Symbiose westlicher und östlicher - hier vor allem der Chakralehre - Medizin und Seelenheilkunde darstellt.
Um ein tieferes gesundheitliches Problem überhaupt erkennen zu können, muß man sich auf eine höhere Ebene begeben, die der
symbolischen Wahrheit. Es gelingt Caroline Myss - nicht zuletzt durch ihre praxisnahe, flüssige Sprache, denn sie ist auch Journalistin, -
einen Weg aus dem "Unwillen, gesund zu werden" aufzuzeigen.